trening muay thai

[...] wstawać koło 16. W jakich godzinach jeść albo raczej co mogę jeść na nocce? Mógłbym zrobić tak. Zaczynam prawdopodobnie od 3800-4000 kcal. 1 posiłek o 16 2 posiłek zaraz po treningu czyli koło 19:30-20:30. 3 posiłek o 23 4 posiłek, nie wiem o, której bo nwm o, której będę miał przerwe. Jest jedna chyba po 30 minut. Co mogę jeść na nocce? Takie [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich. Mój problem wygląda następująco: trenuję muay thai od stycznia tego roku. Na treningi chodzę 2,3 razy w tyg. (w wakacje będzie 2x w tyg). Moim problemem jest kondycja, czasem po rozgrzewce i kilku podskokach i wyrzutach nóg mam zadyszkę, a po 3 minutach mojego jedynego jak dotąd sparingu [...]

[...] Czy po siłowni mogę robić interwałowy bieg? Obecnie trenuje 6 x w tygodni z tym ze: pon:mma wt:siłownia(FBW) sr:mma czw:siłownia(FBW) pt:Muay Thai sob:mma.. Moim celem na siłowni jest dynamika.. Wiec trening jest dość wyczerpujący. Na koniec moze bardziej sprecyzuje moje pytanie po jakim treningu moge robic interwały?Kazdy trening trwa 2h..

[...] 4x 8/8/8/6 i na maszynach dobijajace cwiczenia i na koniec rozciagajace na kaltke ciezarek lezac za glowe i na maszynie. + Biceps Mlotki "21" i na kolanie zalezy Wt Pasuje trening jaki mam Sr--- Cz---- Piatek Klatka 3x 8/8/6 z tym ze podwojne daje ciezar 60 8x potem 50 8x / 70x8 + 60xd / 80x6 70x6 i Bieceps jak wczesniej czasem zmieniam ale [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_Oceny_%3A_-t485151.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Jest to trening FBW (2x w tyg) ktory mam zamiar robić przy treningach Muay Thai(3x w tyg. Prosze o ocene ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mathu123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 181 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 [...]

[...] 22g białka 95kcal 2 posiłek 11:30 ryż brązowy 100g 322 kcal białko 7g węgli 68 serek wiejski 250g 28g białka 5g węgli 13g tłuszczu 3 posiłek 15:30 posiłek przed treningowy 15:30 kasza gryczana 100g 346 kcal 12g białka 75 węgli 2g tłuszczu pierś gotowana na parze 100g 150kcal 33g białka 17:00-18:00 trening 18:30-odzywka whey [...]

Witam, trenuję sporty walki od paru lat. Moim celem jest szybka redukcja(otłuszczenia ciała),a tym samym spadek wagi,który przyda mi się podczas zawodów. Zapraszam do śledzenia postępów Trening: Pon-śro-pt Rano: brazylijskie jiujitsu Wieczorem: Muay thai Wto-czw Rano: brazylijskie jiu jitsu 30 min poźniej muaythai Wieczorem: Biegi-interwały,lub [...]

[...] teraz przerwa około 3 miesięcy. Wszelkiego rodzaju sporty były praktykowane, ostatnio w lipcu muay thai. Aktualna dieta: redukcyjna. Uproszczone CC do HC/LC Aktualny plan treningowy: Przysiad 4s po 10/12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 4s po 10/12 powtórzeń Martwy ciąg 4s po 10/12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4s po 10/12 powtórzeń 3x w [...]

[...] na siłownię,mam kilka mankamentów,które chciałbym poprawić mianowicie klatka piersiowa i szerokość pleców i oczywiście wszystko inne,ale w mniejszym stopniu.Ne wiem jaki trening wybrać do dyspozycji mam własną siłownie-wolne ciężary plus wyciąg jestem teraz na etapie redukcji i chciałbym jeszcze spalić trochę tłuszczu,więc biegam kilka razy w [...]

[...] się "wyciąć",ale jak na razie kiepsko mi to idzie(od marca zgubiłem z 3.5 kg i dalej nic). Proszę o pomoc :) @edit W ankiecie nie dodało pól z rodzajem i intensywnością treningu więc dopiszę tutaj: 4-5 razy w tygodniu (2 razy Muay Thai,2-3 razy trening siłowy(kalistenika),2-3 razy HIIT(w dni treningu siłowego)) [...]

Witam Jak prowadzone sa treningi w waszych klubach. Moje pytanie wzieło sie z tego ze zmienilem klub, wczesniej trenowalem kicka a teraz muay thai, na kicku trening oparty był na typowym tarczowaniu na rekawice a w tym klubie gdzie teraz trenuje trening prowadzony jest na zasadzie sparingu, wogole nie tarczujemy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa +sila Staż treningowy na siłowni : 5mies. Uprawiane inne sporty : MMA , Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z poziomem,modlitewnik,sztanga prosta i łamana,hantle Dieta : jem wszytsko Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] i chcę do niego wrócić jak bedzie nowy nabór tzn w październiku. Mam cały wrzesień a nie chce chodzić tylko na siłownie bo mi kondycja padnie. Czy myslicie że między treningami na siłowni zamiast sztuk walki trening obwodowy ma jakiś sens żeby utrzymać kondycje na dobrym poziomie. Najlepiej gdybym mógł robić go w domu, mam hantle ławeczke [...]

Siemano . Od jutra zaczynam treningi z Muay Thai . Mam 17 lat, waże 59 ( tylko ;( ) i mam 180 cm wzrostu . Jaki trening proponujecie dla mnie na to by przybrać trochę mięśni ? Siłownia czy treningi w domu ? Od jakiegoś roku biegam czasami ( tj. dwa razy w tygodniu ) i przez jakieś pół roku robiłem ćwiczenia na brzuch i różnego rodzaju pompki . Mam [...]

Witam serdecznie!! potrzebuje pomocy a mianowicie prosił bym o rozpisanie tych witamin! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] zjadlem wino 20mg ed , pozniej metke ale podorobiona , aktualnie 500 mg susty leci na tydzien . 8. TRENING: 3-4 razy silka + 3* muay thai na tydzien ( chce zwiekszyc ilosc treningow sztuk walk ) 9. CEL CYKLU: masa, sila , wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl leci 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO [...]

WITAM WSZYSTKICH. wiek: 19lat wzrost: 170cm aktualna waga : 83kg Staż treningowy: siłownia: 3,5 roku muay thai 0,5 roku Cele: waga: 75kg Powrót do formy rozciagnięcie mięśni nóg do szpagatu Dietka: Jeśli chodzi o dietkę to bardzo prosta, ale kiedyś ją robiłem zredukowałem 6 kg w miarę sympatyczne i nie jest to jakiś opór kating. Dobra nie [...]

Nabór dzieci z rocznika 1999 i 2000 do sekcji MUAYTHAI MIEJSCE : SALA "G" w Parku Wodnym w Krakowie ul. Dobrego Pasterza 126. Treningi: Środa 17.30 (trening techniczny w parach) Sobota 12.00 ( treningi na tarczy ) www.muaythaikrakow.pl tel. 501-683-058 Grupa już działa. Dzieciaki mają możliwość trenowania od poniedziałku do soboty, wszystko [...]

[...] są naprawdę solidne i wyczerpujące i ćwiczę w pon.sr.pt czyli 3 x tydz. Zostają mi dwa wolne dni które chciałbym poświęcić na siłownię. Ale mam problem ponieważ wiem że oba treningi są ciężkie i boje sie o regeneracje dla ciała, ułożyłem coś na rodzaj FBW, trening jest dopasowany pode mnie lecz ułożony trochę chaotycznie. Proszę o ocenę i [...]